90-90 Hip Switch

Movilización profunda de cadera que alterna rotación interna y externa. Esencial para caderas sanas y compensar la posición sentada.

 Grupos musculares

Glúteos (primario) Piernas

 Recomendado después de este entrenamiento

Sopa Mexicana de Frijoles Negros con Lima 14g proteína Pan plano de masa madre 6g proteína Pan integral con masa madre 7g proteína Pan de cebada con masa madre 6g proteína Smoothie de Cereza y Pepino 6g proteína Pollo con cerezas y avellanas 42g proteína

 Nivel fitness

IntermedioAvanzado

 Equipo

 Ninguno (solo peso corporal)