Kniebeuge

Der König aller Unterkörperübungen. Trainiert Quadrizeps, hintere Oberschenkel, Gesäß und Core. Essenziell für funktionelle Kraft.

 Muskelgruppen

Beine (primär) GesäßCore

 Empfohlen nach diesem Workout

Marokkanischer Couscous mit Hähnchen und Ofengemüse 66g Protein Vietnamesische Pho mit Rindfleisch 63g Protein Japanisches Oyakodon - Hähnchen und Ei über Reis 62g Protein Vollkorn-Wrap mit Hähnchen, Avocado und Hummus 62g Protein Hähnchen-Tikka-Masala-Wrap mit Mango-Chutney 60g Protein Griechischer Orzo-Salat mit Hähnchenbrust 60g Protein

 Fitnesslevel

AnfängerFortgeschrittenProfi

 Ausrüstung

 Keine (nur Eigengewicht)