Squat

De koning van alle onderlichaam oefeningen. Traint quadriceps, hamstrings, bilspieren en core. Essentieel voor functionele kracht.

 Spiergroepen

Benen (primair) BillenCore

 Aanbevolen na deze workout

Marokkaanse Couscous met Kip en Geroosterde Groenten 66g eiwit Vietnamese Pho met Rundvlees 63g eiwit Japanse Oyakodon - Kip en Ei over Rijst 62g eiwit Volkoren Wrap met Kip, Avocado en Hummus 62g eiwit Kip Tikka Masala Wrap met Mango Chutney 60g eiwit Griekse Orzo Salade met Kipfilet 60g eiwit

 Gezondheidsdoelen

SpieropbouwAfvallenEnergieAlgemeen welzijnHormoonbalans

 Geschikt voor

BeginnerGemiddeldGevorderd

 Benodigdheden

 Geen (alleen bodyweight)