Sitzmarsch

Marschieren im Sitzen auf einem Stuhl: abwechselnd ein Knie hoch, die Arme schwingen mit. Eine Cardio-Übung für Einsteiger, die deinen Puls erhöht.

 Muskelgruppen

Beine (primär) CoreCardio

 Empfohlen nach diesem Workout

Schokolade-Erdnussbutter-Proteinshake 53g Protein Bananen-Dattel-Shake mit Walnüssen 35g Protein Mexikanischer Schwarze-Bohnen-Reis-Burrito 20g Protein Power-Haferbrei mit Erdnussbutter und Banane 30g Protein Protein-Haferriegel 31g Protein Haferflocken-Matcha-Latte-Bowl mit Hanfsamen 16g Protein

 Fitnesslevel

Anfänger

 Ausrüstung

 Keine (nur Eigengewicht)