Rotations contrôlées du cou

Mobilité cervicale sûre par des demi-rotations contrôlées. Contrairement aux rotations complètes du cou, cette technique aide à éviter une pression excessive sur les vertèbres cervicales tout en entraînant l'amplitude complète.

 Groupes musculaires

Dos (primaire)

 Recommandé après cet entraînement

Chili de Haricots Noirs et Patate Douce avec Avocat 28g protéines Chilaquiles Mexicains aux Haricots Noirs 17g protéines Djaaj Mhammer - Poulet Entier à la Broche 38g protéines Saumon aux épinards et citron 38g protéines Saumon Poêlé aux Lentilles Beluga et Betteraves 39g protéines Saumon Poêlé à la Sauce Gingembre-Curcuma 35g protéines

 Niveau fitness

DébutantIntermédiaireAvancé

 Équipement

 Aucun (poids du corps uniquement)