Rotaciones controladas del cuello

Movilidad cervical segura mediante medias rotaciones controladas. A diferencia de las rotaciones completas del cuello, esta técnica ayuda a evitar la presión excesiva sobre las vértebras cervicales mientras entrena la amplitud completa.

 Grupos musculares

Espalda (primario)

 Recomendado después de este entrenamiento

Chili de Frijoles Negros y Boniato con Aguacate 28g proteína Chilaquiles Mexicanos con Frijoles Negros 17g proteína Djaaj Mhammer - Pollo Entero al Espetón 38g proteína Salmón con espinacas y limón 38g proteína Salmón a la Sartén con Lentejas Beluga y Remolacha 39g proteína Salmón a la Sartén con Salsa de Jengibre y Cúrcuma 35g proteína

 Nivel fitness

PrincipianteIntermedioAvanzado

 Equipo

 Ninguno (solo peso corporal)