Planche

Exercice fondamental de stabilisation du core. Renforce tout le tronc et améliore la posture.

 Groupes musculaires

Gainage (primaire) ÉpaulesFessiers

 Recommandé après cet entraînement

Dal Makhani Indien avec Riz au Ghee 28g protéines Chili de Haricots Noirs et Patate Douce avec Avocat 28g protéines Enchiladas Mexicaines aux Haricots Noirs 21g protéines Nachos aux Haricots Noirs et Guacamole 12g protéines Burrito Mexicain aux Haricots Noirs et Riz 20g protéines Salade Taco Mexicaine au Dinde Épicée 29g protéines

 Niveau fitness

DébutantIntermédiaireAvancé

 Équipement

 Aucun (poids du corps uniquement)