Genou à la Poitrine

Étirement doux du bas du dos qui soulage la tension. Idéal en fin d'entraînement ou avant de dormir.

 Groupes musculaires

Dos (primaire) Fessiers

 Recommandé après cet entraînement

Chai Latte aux Épices 2g protéines Dal Makhani Indien avec Riz au Ghee 28g protéines Enchiladas Mexicaines aux Haricots Noirs 21g protéines Nachos aux Haricots Noirs et Guacamole 12g protéines Burrito Mexicain aux Haricots Noirs et Riz 20g protéines Soupe Mexicaine aux Haricots Noirs et Citron Vert 14g protéines

 Niveau fitness

DébutantIntermédiaire

 Équipement

 Aucun (poids du corps uniquement)