Knie zur Brust

Sanfte Dehnung des unteren Rückens, die Spannung löst. Ideal als Abkühlung oder vor dem Schlafen.

 Muskelgruppen

Rücken (primär) Gesäß

 Empfohlen nach diesem Workout

Chai Latte mit Gewürzen 2g Protein Indisches Dal Makhani mit Ghee-Reis 28g Protein Mexikanische Enchiladas mit Schwarzen Bohnen 21g Protein Schwarze-Bohnen-Nachos mit Guacamole 12g Protein Mexikanischer Schwarze-Bohnen-Reis-Burrito 20g Protein Mexikanische Schwarze-Bohnen-Suppe mit Limette 14g Protein

 Fitnesslevel

AnfängerFortgeschritten

 Ausrüstung

 Keine (nur Eigengewicht)