Ola Vertebral Sentada

Movimiento ondulatorio a través de la columna vertebral desde posición sentada. Moviliza cada vértebra individualmente.

 Grupos musculares

Espalda (primario) Core

 Recomendado después de este entrenamiento

Chai Masala Indio con Leche de Coco 3g proteína Ensalada Taco Mexicana con Pavo Especiado 29g proteína Mousse sedosa de cereza con yogur a la vainilla 8g proteína Salmón coreano con gochujang y verduras asadas 36g proteína Pollo a la Parrilla con Boniato y Romero (Paleo) 44g proteína Salmón Mediterráneo con Boniato y Espinaca 35g proteína

 Nivel fitness

PrincipianteIntermedio

 Equipo

 Ninguno (solo peso corporal)