Wervelgolf Zittend
Mobiliteit
Makkelijk Rug Gewrichtsvriendelijk
Golvende beweging door de wervelkolom vanuit zittende positie. Mobiliseert elke wervel individueel.
Uitvoering
Spiergroepen
Aanbevolen na deze workout
Indiase Masala Chai met Kokosmelk 3g eiwit 
Mexicaanse Taco Salade met Gekruide Kalkoen 29g eiwit 
Fluwelen Kersenmousse met Vanilleyoghurt 8g eiwit 
Koreaanse Gochujang Zalm met Geroosterde Groenten 36g eiwit 
Gegrilde Kip met Zoete Aardappel en Rozemarijn (Paleo) 44g eiwit 
Mediterrane Zalm met Zoete Aardappel en Spinazie 35g eiwit Geschikt voor
Benodigdheden
Geen (alleen eigen gewicht)
Eigenschappen
Gewrichtsvriendelijk Laag-impact