Bird Dog

Ejercicio de estabilización del core a cuatro patas que entrena el equilibrio y la coordinación. Fortalece espalda y abdominales simultáneamente.

 Grupos musculares

Core (primario) Espalda

 Recomendado después de este entrenamiento

Pho Vietnamita con Ternera 63g proteína Oyakodon japonés - Pollo y huevo sobre arroz 62g proteína Wrap integral con pollo, aguacate y hummus 62g proteína Wrap de Pollo Tikka Masala con Chutney de Mango 60g proteína Ensalada Griega de Orzo con Pechuga de Pollo 60g proteína Wrap Shawarma de Pollo con Salsa de Ajo 56g proteína

 Nivel fitness

PrincipianteIntermedio

 Equipo

 Ninguno (solo peso corporal)