Knieheben

Dynamisches Knieheben auf der Stelle, das die Herzfrequenz erhöht und die unteren Bauchmuskeln aktiviert. Idealer Übergang zwischen Aufwärmen und intensiver Belastung.

 Muskelgruppen

Cardio (primär) BeineCore

 Empfohlen nach diesem Workout

Schokolade-Erdnussbutter-Proteinshake 53g Protein Bananen-Dattel-Shake mit Walnüssen 35g Protein Mexikanischer Schwarze-Bohnen-Reis-Burrito 20g Protein Power-Haferbrei mit Erdnussbutter und Banane 30g Protein Protein-Haferriegel 31g Protein Haferflocken-Matcha-Latte-Bowl mit Hanfsamen 16g Protein

 Gesundheitsziele

AbnehmenEnergieHerzImmunsystemBlutzucker

 Fitnesslevel

AnfängerFortgeschrittenProfi

 Ausrüstung

 Keine