Respiration 4-7-8

Technique de respiration du Dr Andrew Weil : inspirer 4 temps, retenir 7 temps, expirer 8 temps. Outil puissant pour le sommeil et la relaxation.

 Groupes musculaires

Gainage (primaire)

 Recommandé après cet entraînement

Chili de Haricots Noirs et Patate Douce avec Avocat 28g protéines Salade Taco Mexicaine au Dinde Épicée 29g protéines Mousse veloutée à la cerise et au yaourt vanillé 8g protéines Smoothie Cerise-Concombre 6g protéines Poulet aux cerises et noisettes 42g protéines Saumon coréen au gochujang avec légumes rôtis 36g protéines

 Objectifs de santé

SommeilAnti-stressAntioxydantsConcentration

 Niveau fitness

DébutantIntermédiaireAvancé

 Équipement

 Aucun