Respiración 4-7-8

Técnica de respiración del Dr. Andrew Weil: inhalar 4 tiempos, retener 7 tiempos, exhalar 8 tiempos. Herramienta poderosa para el sueño y la relajación.

 Grupos musculares

Core (primario)

 Recomendado después de este entrenamiento

Chili de Frijoles Negros y Boniato con Aguacate 28g proteína Ensalada Taco Mexicana con Pavo Especiado 29g proteína Mousse sedosa de cereza con yogur a la vainilla 8g proteína Smoothie de Cereza y Pepino 6g proteína Pollo con cerezas y avellanas 42g proteína Salmón coreano con gochujang y verduras asadas 36g proteína

 Objetivos de salud

SueñoAlivio del estrésAntioxidantesConcentración

 Nivel fitness

PrincipianteIntermedioAvanzado

 Equipo

 Ninguno