Position de l'Ours

Position isométrique sur les mains et les orteils avec les genoux en suspension au-dessus du sol. Développe la stabilité du core, la force des épaules et la concentration.

 Groupes musculaires

Gainage (primaire) ÉpaulesJambes

 Recommandé après cet entraînement

Couscous Marocain au Poulet et Légumes Rôtis 66g protéines Pho Vietnamien au Bœuf 63g protéines Oyakodon japonais - Poulet et œuf sur riz 62g protéines Wrap complet avec poulet, avocat et houmous 62g protéines Wrap Poulet Tikka Masala avec Chutney de Mangue 60g protéines Salade Grecque d'Orzo au Poulet 60g protéines

 Niveau fitness

IntermédiaireAvancé

 Équipement

 Aucun (poids du corps uniquement)