Elevación en Y Prona

Ejercicio de espalda y hombros boca abajo. Fortalece la parte alta de la espalda y mejora la estabilidad de los hombros sin equipo.

 Grupos musculares

Espalda (primario) Hombros

 Recomendado después de este entrenamiento

Cuscús Marroquí con Pollo y Verduras Asadas 66g proteína Pho Vietnamita con Ternera 63g proteína Oyakodon japonés - Pollo y huevo sobre arroz 62g proteína Wrap integral con pollo, aguacate y hummus 62g proteína Wrap de Pollo Tikka Masala con Chutney de Mango 60g proteína Ensalada Griega de Orzo con Pechuga de Pollo 60g proteína

 Objetivos de salud

ArticulacionesGanancia muscularBienestar general

 Nivel fitness

PrincipianteIntermedio

 Equipo

 Ninguno