Wandsitzen

Isometrische Beinkraftübung, bei der du ohne Stuhl an einer Wand 'sitzt'. Baut Ausdauer in Quadrizeps und Gesäß auf. Gelenkschonend durch die statische Haltung.

 Muskelgruppen

Beine (primär) GesäßCore

 Empfohlen nach diesem Workout

Marokkanischer Couscous mit Hähnchen und Ofengemüse 66g Protein Vietnamesische Pho mit Rindfleisch 63g Protein Japanisches Oyakodon - Hähnchen und Ei über Reis 62g Protein Vollkorn-Wrap mit Hähnchen, Avocado und Hummus 62g Protein Hähnchen-Tikka-Masala-Wrap mit Mango-Chutney 60g Protein Griechischer Orzo-Salat mit Hähnchenbrust 60g Protein

 Gesundheitsziele

MuskelaufbauAllgemeines WohlbefindenGelenke

 Fitnesslevel

AnfängerFortgeschritten

 Ausrüstung

 Keine