Muur Zit

Isometrische beenkracht-oefening waarbij je tegen een muur 'zit' zonder stoel. Bouwt uithoudingsvermogen in je quadriceps en bilspieren op. Gewrichtsvriendelijk door de statische houding.

 Spiergroepen

Benen (primair) BillenCore

 Aanbevolen na deze workout

Marokkaanse Couscous met Kip en Geroosterde Groenten 66g eiwit Vietnamese Pho met Rundvlees 63g eiwit Japanse Oyakodon - Kip en Ei over Rijst 62g eiwit Volkoren Wrap met Kip, Avocado en Hummus 62g eiwit Kip Tikka Masala Wrap met Mango Chutney 60g eiwit Griekse Orzo Salade met Kipfilet 60g eiwit

 Gezondheidsdoelen

SpieropbouwAlgemeen welzijnGewrichten

 Geschikt voor

BeginnerGemiddeld

 Benodigdheden

 Geen (alleen bodyweight)