Wand-Liegestütz

Die zugänglichste Liegestütz-Variante. Perfekt für Anfänger, während der Schwangerschaft oder für alle, die noch nicht stark genug für Boden-Liegestütze sind. Baut schrittweise Brust- und Armkraft auf.

 Muskelgruppen

Brust (primär) SchulternTrizeps

 Empfohlen nach diesem Workout

Marokkanischer Couscous mit Hähnchen und Ofengemüse 66g Protein Vietnamesische Pho mit Rindfleisch 63g Protein Japanisches Oyakodon - Hähnchen und Ei über Reis 62g Protein Vollkorn-Wrap mit Hähnchen, Avocado und Hummus 62g Protein Hähnchen-Tikka-Masala-Wrap mit Mango-Chutney 60g Protein Griechischer Orzo-Salat mit Hähnchenbrust 60g Protein

 Fitnesslevel

Anfänger

 Ausrüstung

 Keine (nur Eigengewicht)