Dynamischer Eidechsen-Ausfallschritt

Tiefe Hüftöffnung mit dynamischen Bewegungen. Kombiniert den Eidechsen-Ausfallschritt mit Rotation für maximale Hüft- und Brustwirbelsäulenmobilität.

 Muskelgruppen

Beine (primär) GesäßRückenCore

 Empfohlen nach diesem Workout

Schwarze-Bohnen-Süßkartoffel-Chili mit Avocado 28g Protein Mexikanische Chilaquiles mit schwarzen Bohnen 17g Protein Djaaj Mhammer - Ganzes Hähnchen am Spieß 38g Protein Lachs mit Spinat und Zitrone 38g Protein Gebratener Lachs mit Beluga-Linsen und Rote Bete 39g Protein Gebratener Lachs mit Ingwer-Kurkuma-Sauce 35g Protein

 Fitnesslevel

FortgeschrittenProfi

 Ausrüstung

 Keine (nur Eigengewicht)