Pompe en Pike
Force
Difficile Épaules
Variante avancée de pompe ciblant les épaules.
Exécution
Groupes musculaires
Recommandé après cet entraînement
Couscous Marocain au Poulet et Légumes Rôtis 66g protéines 
Pho Vietnamien au Bœuf 63g protéines 
Oyakodon japonais - Poulet et œuf sur riz 62g protéines 
Wrap complet avec poulet, avocat et houmous 62g protéines 
Wrap Poulet Tikka Masala avec Chutney de Mangue 60g protéines 
Salade Grecque d'Orzo au Poulet 60g protéines Niveau fitness
Équipement
Aucun (poids du corps uniquement)
Propriétés
Respectueux des articulations Faible impact