Pompe Archer

Variante de pompe où le poids repose alternativement sur un bras. Progression vers la pompe à un bras qui développe la force maximale de la poitrine.

 Groupes musculaires

Poitrine (primaire) TricepsÉpaulesGainage

 Recommandé après cet entraînement

Couscous Marocain au Poulet et Légumes Rôtis 66g protéines Pho Vietnamien au Bœuf 63g protéines Oyakodon japonais - Poulet et œuf sur riz 62g protéines Wrap complet avec poulet, avocat et houmous 62g protéines Wrap Poulet Tikka Masala avec Chutney de Mangue 60g protéines Salade Grecque d'Orzo au Poulet 60g protéines

 Objectifs de santé

Prise de muscleÉnergieBien-être général

 Niveau fitness

Avancé

 Équipement

 Aucun