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Une rotation depuis le haut du dos, à quatre pattes. Tu étires le haut du dos et les épaules.

 Groupes musculaires

Dos (primaire) Épaules

 Recommandé après cet entraînement

Chai Masala Indien au Lait de Coco 3g protéines Salade Taco Mexicaine au Dinde Épicée 29g protéines Mousse veloutée à la cerise et au yaourt vanillé 8g protéines Saumon coréen au gochujang avec légumes rôtis 36g protéines Poulet Grillé avec Patate Douce et Romarin (Paléo) 44g protéines Saumon Méditerranéen avec Patate Douce et Épinards 35g protéines

 Niveau fitness

DébutantIntermédiaire

 Équipement

 Aucun (poids du corps uniquement)