Tuck Jump

Explosieve sprong waarbij je knieën naar je borst trekt. Maximale plyometrische kracht en cardiovasculaire belasting.

 Spiergroepen

Benen (primair) CoreBillenKuiten

 Aanbevolen na deze workout

Chocolade-Pindakaas Proteïne Shake 53g eiwit Banaan-Dadel Shake met Walnoten 35g eiwit Mexicaanse Zwarte Bonen Rijst Burrito 20g eiwit Power Havermout met Pindakaas en Banaan 30g eiwit Proteïne Havermout Repen 31g eiwit Havermout-Matcha Latte Bowl met Hennepzaad 16g eiwit

 Gezondheidsdoelen

AfvallenEnergieSpieropbouwHart

 Geschikt voor

Gevorderd

 Benodigdheden

 Geen (alleen bodyweight)