Progressieve Spierontspanning

Systematisch spannen en ontspannen van spiergroepen door het hele lichaam. Bewezen techniek voor stress, slaap en herstel van Jacobson (1938).

 Spiergroepen

Full Body (primair)

 Aanbevolen na deze workout

Indiase Masala Chai met Kokosmelk 3g eiwit Mexicaanse Taco Salade met Gekruide Kalkoen 29g eiwit Fluwelen Kersenmousse met Vanilleyoghurt 8g eiwit Koreaanse Gochujang Zalm met Geroosterde Groenten 36g eiwit Gegrilde Kip met Zoete Aardappel en Rozemarijn (Paleo) 44g eiwit Mediterrane Zalm met Zoete Aardappel en Spinazie 35g eiwit

 Gezondheidsdoelen

StressverlichtingSlaapHormoonbalansFocus

 Geschikt voor

BeginnerGemiddeldGevorderd

 Benodigdheden

 Geen (alleen bodyweight)