Ethiopische Teff Injera

Sponzig, luchtig en licht zuur — gebakken zonder olie

  • Gemiddeld
  • 2910 min
  • 8 pers.
  • Volledig in seizoen

Drie ingrediënten, drie dagen geduld. Teffmeel, water en zout fermenteren samen tot het beslag zachtjes borrelt. Op een hete pan wordt het in twee minuten een sponsachtig platbrood vol kleine gaatjes — het bord, bestek en brood in één.

Je ruikt het al voordat je het ziet. Dat zachte, zurige aroma dat uit de kom opstijgt na drie dagen — dan weet je dat je beslag klaar is. Giet het in een spiraal op de hete pan, dek af, en kijk hoe het oppervlak vol gaatjes verschijnt als regen op een vijver. Geen olie, geen boter, gewoon het beslag dat zichzelf bakt. Het resultaat is een platbrood dat tegelijk zacht en stevig is, dat je scheurt en vult met linzen, stoofvlees of gewoon een beetje berbere boter. In Addis Abeba eten ze het bij elke maaltijd, voor elke maaltijd, als elke maaltijd. En als je het eenmaal zelf hebt gemaakt, snap je waarom.

10
min voorbereiding
30
min bereiden
2910
min totaal
Ingrediënten (3) +1 ingrediënten meer
Bereidingswijze
  1. 1 Meng het teffmeel met het water in een grote kom tot een glad, vloeibaar beslag zonder klontjes.
  2. 2 Dek de kom af met een theedoek en laat 2-3 dagen fermenteren op kamertemperatuur. Het beslag moet zuur ruiken en kleine bubbeltjes vertonen.
+4 stappen meer Bekijk alle 6 stappen — start gratis (30 dagen)
Voedingswaarden per portie
138kcal
5gEiwit
27gKoolh.
1gVet

Indicatieve waarden per portie.

Timing & Geschiktheid

  • Avondmaaltijd
  • Meal prep

Houdbaarheid: 2 dagen in koelkast

Tags & Dieet

  • Zuivelvrij
  • Glutenvrij
  • Halal
  • Notenvrij
  • Pescetarisch
  • Veganistisch
  • Vegetarisch
  • ethiopian
  • gluten-free
  • fermented
  • traditional

Gezondheidsdoelen

  • Energie
  • Spijsvertering