Swimmer

Dynamische rugoefening vanuit buikligging met afwisselende arm- en beenbewegingen. Traint de hele achterketen en verbetert coordinatie.

 Spiergroepen

Rug (primair) SchoudersBillen

 Aanbevolen na deze workout

Marokkaanse Couscous met Kip en Geroosterde Groenten 66g eiwit Vietnamese Pho met Rundvlees 63g eiwit Japanse Oyakodon - Kip en Ei over Rijst 62g eiwit Volkoren Wrap met Kip, Avocado en Hummus 62g eiwit Kip Tikka Masala Wrap met Mango Chutney 60g eiwit Griekse Orzo Salade met Kipfilet 60g eiwit

 Gezondheidsdoelen

SpieropbouwGewrichtenEnergieAlgemeen welzijn

 Geschikt voor

GemiddeldGevorderd

 Benodigdheden

 Geen (alleen bodyweight)